バッテリーまるわかり博士


ケミカルアンカーの使用方法を簡単に説明ブログ:20140318


シェイプアップで10キロ以上も体重を落とすのは、
簡単な事ではありませんよね。

しかも短期間で体重を10キロも落とすのは、
からだにもいいわけありません。

何キロのシェイプアップでも
短期間で成し遂げようとする事には、限界があります。
たとえ、シェイプアップに成功したとしても、
からだのどこかに不調が出てきます。

シェイプアップで短期間の無理は禁物なのです。

具体的には…
ご飯制限と体操の併用によるシェイプアップが、
すぐに始められて最も安全なシェイプアップ法だと思います。

ご飯制限は、
夕方飯を少なめにしたり、17時8時以降は何も食べないなど、
様々な仕方があります。

でも「食べない」という方法は駄目です。
体力が無くなり、生きる気力までも無くしてしまいますよ。
24時間1000キロカロリーは必ず摂取するようにしましょう!

体操は、フィットネスクラブなどに通う方法もありますが
ウォーキングでも十分です。
ウォーキングは最低でも、半時間くらいは歩きましょう。
もちろん、ダラダラと歩くのではなく、
背筋を伸ばし、筋肉を意識しながら歩くのがポイントです。

他にも、
連日の何気ない動作を少し意識するだけでも
シェイプアップ効果に違いが出てきますよ。

エスカレーターやエレベーターを使わずに
階段を利用したりするだけでも、
インナーマッスルが鍛えられ、新陳代謝を促します。

世の中には、様々なシェイプアップ法が存在しますが、
自分にとって容易で、からだに負担の少ない方法で行うと長続きします。

一定期間だけ何かをしてシェイプアップするのではなく、
一生続けられるような方法を習慣にして、
シェイプアップするというのがベストだと思います。






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